Sesión 1
Una sesión para trabajar la fuerza de todo el cuerpo a través de los patrones básicos de movimiento. Empezaremos poniendo atención en la técnica, la posición y el control para construir una buena base sobre la que seguir avanzando.
SECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO
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ACTIVACIÓN 1. Cat Camel 2. Movilidad de cadera 3. Arquero 4. Elevación de cadera 5. Plancha Isométrica |
ENTRENAMIENTO 1. Sentadilla 2. Remo Mancuernas / goma 3. Press hombro 4. Buenos días 5. Curl de Bíceps 6. Press Francés 7. Plancha isométrica (subir a 3 niveles) |
MATERIAL NECESARIO
- Esterilla
- Mancuernas
- Goma elástica