programa

Prácticas básicas de fuerza

Con: Mario Orellana

Descripción

Estas cuatro prácticas recogen las bases del trabajo de fuerza que Vanesa Lorenzo, fundadora de OMA, realiza junto a Mario Orellana.

Las prácticas trabajan la fuerza, la estabilidad, el control y la conciencia corporal.

Puedes hacerlas de forma independiente y adaptar tanto el peso como el número de rondas a tu nivel. Según el ritmo y las rondas que realices, cada práctica puede durar entre 30 y 45 minutos.

Solo necesitas una esterilla, mancuernas o gomas y un banco o una silla.

Cada práctica propone un trabajo diferente:

Full body
Trabajo unilateral
Cadena anterior
Cadena posterior

Durante las sesiones encontrarás indicaciones para elegir el peso y entender mejor la posición, el movimiento y la ejecución de cada ejercicio. La idea es que puedas incorporar estas bases y utilizarlas también para entrenar por tu cuenta.

Además, cada práctica incluye una guía visual con la secuencia de ejercicios, para que puedas consultarla fácilmente desde el móvil una vez conozcas los movimientos.

Crea tu cuenta OMA y accede gratis a las cuatro prácticas.

Mario Orellana Entrenador personal

Mario es entrenador personal, con más de 14 años de experiencia acompañando a mujeres en el entrenamiento de fuerza y en la mejora de su condición física.

CONTENIDO 4 Sesiones

DURACIÓN 79 minutos

ACCESO 12 meses desde la compra

PARA QUIÉN

Si buscas incorporar el trabajo de fuerza a tu rutina desde una buena base, fortalecer la musculatura, mejorar la estabilidad y desarrollar una mayor conciencia corporal.

Tanto si estás empezando como si ya entrenas habitualmente, puedes adaptar la intensidad a tu nivel y hacer del trabajo de fuerza una práctica que te acompañe a lo largo del tiempo.